美肌と睡眠
美肌になりたい！とは、どんな女性でも思うことですよね。
美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは、日常生活を見直すことから始めてみましょう。
誰しも経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますね。
美肌と睡眠は、大きく関係しています。
睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。
ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。
私達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのです。
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているのです。また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。
最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきていると言われていますね。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長、病気のない体作りの為にも、睡眠はとても大切です。
長く寝れば良い、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いですね。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのです。
二重太鼓着付け
二重太鼓の着付けを説明しましょう。
袋帯を使って着つけます。
まずは、帯枕と帯あげをゴムひもなどで留めておくと後が楽だと思います。
テのワを外側にして、後ろから左肩にかけます。胸の下ぐらいまでくるようにテの長さを調節します。
胴に帯を２周させて、背中側の帯の一番下に手を入れ、１重目の帯が見えなくなるようにテを少し下にひっぱって重ねます。すると、テの向きも直角に上方向になります。
前板を入れてから後ろに手を回し、テとタレを引っ張り、帯を絞めます。
テをタレに巻きつけるようにし右方向へ下に引っ張り前まで回したら、テを帯にはさんでおきます。
タレの元を広げます。帯を表に返しながら背中心に持ってきて帯幅をいっぱいに広げます。
タレ先から２５?３０cmの表側に、帯上げをつけた状態の帯枕を当てます。
帯枕の上にタレをかぶせて帯と帯枕を一緒に持ちます。
タレの元をしっかりと押さえ、タレ先がお太鼓のワより５?１５cm短くなるように帯山を決めます。
帯の布目を通し、帯枕を前で軽く結んでおきます。
帯枕の下の余り部分を整えます。
はさんでおいたテをはずして、後ろに回します。
お太鼓の中に入れて、左右が２cm位出るようにします。
布目を通しながら、決め線のところで帯を内側に人差し指で折りあげます。
決め線の中央を持ち、帯を体から少し離して奇麗に折り上げます。
帯枕と帯締めをしかり結びます。
帯締めは２度目を結ぶ時にゆるみやすいので気をつけましょう。
最後に帯上げを整えます。
妊娠８ヶ月（２８〜３１週）赤ちゃんの様子
妊娠８ヶ月の頃の赤ちゃんは、身長（頭殿長）約４０cm、体重約１５００ｇにまで成長しています。
妊娠２８週を過ぎると、心臓や腎臓、骨髄など、赤ちゃんが自力で生きていくための器官の機能がほぼ完成します。
出生後の肺呼吸の練習として、まるで呼吸しているように定期的に肺をふくらませる様子も見られます。
万が一、早産になったとしても、適切な低体重児医療を受ければ育つ可能性がかなり高くなりました。
ただし、肺は呼吸に似た動きを始めたものの、まだ未熟な状態です。
そのため、もうしばらくはママのおなかの中で育つ必要があります。
赤ちゃんには皮下脂肪がつき、体がさらに大きくなり、だんだん子宮が窮屈になってきます。
活発に体を回転させようとする赤ちゃんもいますが、頭を下にする「頭位」の姿勢になる赤ちゃんが増えてきます。
この時点で逆子の赤ちゃんもいますが、妊娠９ヶ月で自然に頭位に戻ることがあるので、早くからあまり心配することはありません。
最終的に逆子で出産を迎えることになる人は、全体の３〜５％程度といわれています。
逆子を治すための体操として、両膝と胸を床につけ、おしりを高く持ち上げる胸膝位を５〜１０分保つ方法があります。
いわゆる「逆子体操」ですが、行なうにはお医者さんの許可をもらい、おなかが張ったらやめてください。
また、逆子治療に鍼灸を取り入れている産院もあるようです。
鍼灸は逆子を治すだけでなく、安産や産後の回復にも効果があるそうで、副作用のない方法として、妊娠をきっかけに鍼灸を初体験する人の話もよく聞かれます。
洞窟とは
洞窟とは、崖や岩石の中にできた空間で人が入ることができ、入り口の大きさより奥行きのほうが深い穴をいい、洞穴(どうけつ、ほらあな)ともいいます。
洞窟内は、一般に湿度が高く、内部の気温は外側に比べると、夏は涼しく・冬は暖かくなっています。
洞窟は、でき方や洞窟を形づくっている岩石などにより、色々な種類に分けられており、主なものは以下の通り。
・溶食洞窟〜雨水や地下水が岩石を少しずつ溶かしてゆく溶食された洞窟。(石灰洞・鍾乳洞・氷河洞)
・侵食洞窟〜雨水や地下水、あるいは河川や波によって岩石がけずり取られる侵食作用によって形成された洞窟。(海食洞・河食洞など)
・火山洞窟〜火山の噴火により流出した溶岩の中に形成された洞窟。(溶岩洞)
・構造洞窟〜地すべりや断層・しゅう曲などの地殻変動によって割れ目が形成されたり、断層や節理によって崩落や剥離を繰り返し形成された洞窟。(割れ目洞・断層洞・節理洞)
なお、洞窟の中には世界遺産に登録されているものもあり、多くが観光名所となっています。アルタミラやラスコーの洞窟はその壁画が世界的に有名で、教科書にも出てきますね。
・ヴェゼール渓谷・ラスコーの洞窟/フランス
・アルタミラ洞窟(現在は立ち入り禁止)/スペイン
・シュコツィアン洞窟群/スロベニア
・マテーラの洞窟住居/イタリア
・マテーラの洞窟住居/イタリア
・カールズバード洞窟群国立公園/メキシコ
・アグテレック・カルストとスロバキア・カルストの洞窟群/ハンガリー共和国
・カプリ島・青の洞窟/イタリア
・リオ・ピントゥラスの手の洞窟/アルゼンチン
・グヌン・ムル国立公園/マレーシア2000
・済州火山島と溶岩洞窟/韓国
熱帯魚と水草
熱帯魚が泳ぐアクアリウム（水槽）に茂る青々とした水草――。
熱帯魚の水槽を見ると、なぜか落ち着いた気分にさせられるのは、熱帯魚そのものの美しさだけでなく、この水草によるところも大きいのではないでしょうか。
熱帯魚の水槽に水草を植えることは、見た目の彩りが良いからだけではありません。
水草は、熱帯魚のフンを吸収して育つため、水質を浄化する働きがあります。
また、水草は植物ですから、光合成のときに二酸化炭素を吸収し酸素を放出するため、熱帯魚にとって棲みやすく安定した環境が整うのです。
熱帯魚の水槽に水草を入れることは、魚にとっても、水にとっても、そして、それを見る人にとっても、メリットのあることなのです。